Sezona marelice približava se velikim koracima i moći ćete uživati u njima u srpnju. Stoga je sada prikladno upoznati njihova svojstva. Ljeti vrijedi ne samo na svježim zalogajima, već i na pripremi domaćih zaliha, što će vam omogućiti korištenje korisnih svojstava marelica čak i nakon ljeta.
Dodajte marelice u salatu, desert ili pripremite ukusni džem.
Svježe i sušene marelice imaju koristan utjecaj na cjelokupno stanje tijela, ali samo ako ih konzumirate u razumnoj mjeri. Svježe sezonski voće Sadrži puno šećera koji je u prekomjernoj količini štetno za zdravlje. Osušene marelice sadrže veliki broj kalorija koje se također moraju provjeriti. Istovremeno jesu vrijednim izvorom vlakanašto promiče aktivnost crijeva i dugo održava osjećaj sitosti.
Bogatstvo vitamina i minerala
Svježe marelice bogate su pektinima koji su Pomozite smanjiti razinu kolesterola u krvi. Oni su također izvor vitamina vitamina C i grupe B, uključujući niacin, koji je ključan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Jedna čaša sok od marelice Pokriva dnevnu potrebu za vitaminom C, a ako jedete voće s kožom, tijelo također dobiva potrebnu dozu vlakana. Marelice sadrže i minerale poput željeza, natrija, kalija, fosfora i kalcija.
Učinak marelica na probavni sustav i kožu
Redovita konzumacija marelica može donijeti mnoge prednosti, bez obzira na prehranu. Osušeno voće posebno pomaže u regulaciji žučnih kiselina I ima alkalni učinak koji donosi olakšanje s povećanom kiselošću. Nakon probavljanja marelica, oni ostavljaju minerale u tijelu kako bi se održalo ravnotežu s tjelesnom tjelesnom snagom.
Međutim, njihova ljekovita svojstva nisu sve: Ljetno voće također utječe na stanje kože i usporava procese starenja. To dugujemo beta-karotenom koji poboljšava boju kože i djeluje kao snažni antioksidanssuzbijajući štetne učinke slobodnih radikala. Beta-karoten se brine ne samo za zdravlje kože, već i za naše oči.
Zašto samo 3 marelice dnevno?
Istina je da nutricionisti ne daju konkretne preporuke o količini, ali dobro je pratiti sa zdravim razumom i prije svega da slušate njihovo tijelo, što uvijek zna kada mu nešto ne odgovara. Članci dostupni na Medonet -u to već pokazuju 3-4 Svježe marelice dnevno je dovoljno kako bi se osigurala potrebna količina beta-karotena u tijelu. Isto ograničenje također treba slijediti u slučaju osušenih marelica zbog njihove visoke kalorijske vrijednosti.
Prevelike količine svježih ili osušenih marelica mogu imati laksativni učinak. Obično Neugodni osjećaji pojavljuju se nakon konzumiranja više od 10 komada u kratkom vremenuAli treba imati na umu da svaki organizam različito reagira na vlakna, sorbit i fruktozu sadržanu u plodu.
