Nedavna studija bavi se drevnim napitkom čiji su učinci na promociju zdravlja kardiovaskularnog sustava i kontrolu hipertenzije na prirodan i jednostavan način potvrdili znanstvena istraživanja.
Studija pokazuje da kontrola krvnog tlaka ovisi o mnogim čimbenicima, među kojima dijeta igra središnju ulogu.
Održavanje Zdravi krvni tlak je od bitne važnosti za očuvanje zdravlje srca i dugoročne osobine života, Budući da je hipertenzija jedan od najčešćih čimbenika rizika kardiovaskularnih bolesti širom svijeta i često djeluje skriveno, uzrokujući progresivno oštećenje krvnih žila i vitalnih organa. U ovom kontekstu Zeleni čaj postaje Najbolji izbor za smanjenje prirodnog krvnog tlaka, prema prehrani i raznim znanstvenicima.
Jednostavno rečeno, hipertenzija Može se usporediti s tlakom vode u vrtnom crijevu. Kad protok krvi vrši previše pritiska na krvne žile, to može negativno utjecati na zidove krvnih žila i na cjelokupno funkcioniranje organizma.
U ovom kontekstu studija pokazuje to Kontrola krvnog tlaka ovisi o mnogim čimbenicima koji igraju središnju ulogu Strava . Krysta BrownDijetičar specijaliziran za liječenje dijabetesa, preporučuje prilagođavanje prehrambenih navika tako da krvni tlak drži u zdravom rasponu, smanjujući na taj način rizik od komplikacija poput srčanih bolesti, moždanog udara ili zatajenja bubrega.
Održavanje krvnog tlaka pod kontrolom od ključne je važnosti za održavanje integriteta kardiovaskularnog sustava i smanjenje rizika od srčanog udara, moždanog udara i zatajenja srca.
Među najcjenjenijim planovima prehrane je i dijeta za crticu, koja je kratica za “prehrambene pristupe za zaustavljanje hipertenzije”. Ovaj model prehrane radije konzumira voće, povrće, proizvode od cjelovitih zrna, mršavo meso i mliječne proizvode s niskim udjelom i smanjiti sol, dodani šećer, zasićene masti i crveno meso. Stručnjaci naglašavaju da pridržavanje ovih preporuka značajno smanjuje krvni tlak i poboljšava cjelokupno stanje kardiovaskularnog sustava.
Pića koja pomažu u kontroli krvnog tlaka uključuju čaj, posebno zeleni, što je izbor podržan i tradicijom i najnovijim znanstvenim saznanjima.
Čaj je drugo najviše koncentrirano piće na svijetu i dolazi u autentičnim varijantama poput crne, zelene, bijele i oolong koje dolaze iz biljke Camellia sinensis . Za razliku od biljnih čajeva, tako -prikupljeni autentični čajevi pružaju značajnu koncentraciju antioksidanata i biološki aktivnih tvari koje podržavaju srčanu aktivnost.
Redovito mjerenje krvnog tlaka potrebno je za otkrivanje hipertenzije – skrivena bolest koja može uzrokovati postupno oštećenje bez vidljivih simptoma.
Vrijedno je napomenuti da su brojne studije prethodno odredile zeleni čaj kao preferirani izbor za one koji nastoje kontrolirati ili smanjiti hipertenziju . Među različitim sortama, ovi najpozitivniji klinički podaci.
Meta -analiza objavljena u časopisu Prehrana zaključio to Redovito konzumacija zelenog čajaBilo da je u obliku pića ili dodatka prehrane, trajno je povezan s Smanjivanjem krvnog tlaka.
U 20 analiziranih kliničkih ispitivanja koje je prisustvovalo više od 1.500 osoba, smanjenje sistoličkog krvnog tlaka zabilježeno je za otprilike 2 mm Hg i dijastolički krvni tlak za otprilike 1 mM Hg, kao i poboljšanje ukupne razine kolesterola i LDL -a. Iako se ta smanjenja mogu činiti skromnim, imaju Značajan učinak na zdravlje stanovništva ako dugo ustraju.
Visoki krvni tlak utječe na cirkulaciju krvi i stanje krvnih žila, stvarajući povoljno okruženje za kronične kardiovaskularne bolesti.
Ovi rezultati potvrđeni su drugom meta -analizom usredotočenom isključivo na zdrave ljude. Studija je zaključila da redovita konzumacija zelenog čaja smanjuje sistolički krvni tlak u prosjeku 2,99 mm Hg i dijastolički krvni tlak za 0,95 mm Hg, što odgovara podacima dobivenim u prethodnim studijama. U isključenju povezanih čimbenika povezanih s kroničnim bolestima, ova analiza potvrđuje učinkovitost Zeleni čaj kao izolirana strategija za održavanje krvnog tlaka u standardu.
Blagotvorni učinak zelenog čaja na krvni tlak može se objasniti njegovom izuzetnom sastavom Budući da sadrži katehine – klasu antioksidanata iz obitelji polifenola čija se vazodilatacijska svojstva široko proučavaju.
Katehini pomažu u sprječavanju sužavanja arterija i poboljšanju dušičnog oksida, prirodnih spojeva koji promiču krvne žile i povećavaju njihovu elastičnost. Uz to Zeleni čaj Pomaže u smanjenju upale i oksidativnog stresa – dva procesa koji su izravno povezani s rizikom od hipertenzije i srčanih bolesti.
Zeleni čaj je preferirani izbor za one koji pokušavaju kontrolirati ili smanjiti hipertenziju.
Drugi aktivni sastojak zelenog čaja je blagi sadržaj kofeina koji može privremeno povećati protok krvi . Ovaj učinak, koji nije štetan u blagim dozama, može imati pozitivan učinak na zdravlje kardiovaskularnog sustava u kombinaciji s uravnoteženom i raznolikom prehranom.
Gore spomenuti mehanizmi djelovanja doveli su do znanstvenika i zdravstvenih stručnjaka Zeleni čaj Razmotrili su dodatno sredstvo ne -medicalne kontrole krvnog tlaka.
Kako u svoju svakodnevnu prehranu uključiti zeleni čaj
Za one koji žele uključiti Zeleni čaj U vašem svakodnevnom životu postoji nekoliko načina da to postignete. Tradicionalna priprema uključuje natapanje lišća u vrućoj vodi tri do pet minuta, s tekućinom iz tekućine prije konzumacije kako bi se izbjegli prekomjerni ekstrakti gorkih tvari .
Malo smanjenje sistoličkog i dijastoličkog krvnog tlaka, na primjer, povezano s redovitim konzumacijom zelenog čaja, ima dokazan klinički učinak na zdravlje stanovništva.
Ovo piće može biti pijan toplo i hladno, prema vašim sklonostima i godišnjim dobima. Iako ne postoji univerzalna preporuka o točnoj količini koju možete piti kako biste postigli sve njegove prednosti, uključite ovu infuziju u svoju svakodnevnu rutinu umjesto slatkih bezalkoholnih pića ili niske infuzije hranjivih tvari predstavlja jednostavnu i učinkovitu strategiju za održavanje arterija.
Zeleni čaj također pokazuje svoju svestranost u inovativnim receptima, Budući da se može dodati malo meda ili šećera (u umjerenim količinama) kako bi se zasladio infuziju, jer je prekomjerna konzumacija šećera paradoksalno povezana s propadanjem krvnog tlaka u nekim slučajevima.
Alternativne opcije uključuju upotrebu zeleni čaj U smoothieju uz svježe voće, priprema latte s mlijekom ili biljnim pićima, pa čak i tonika u kombinaciji s jabučnim ocatom. Ovo piće se tako prilagođava različitim režimima i različitim potrebama hidratacije, omogućujući vam da lako integrirate njegove koristi u svoj svakodnevni život.
