Oni koji pate od bolesti poput artritisa mogu pronaći saveznike u određenim prirodnim sastojcima.
Bol u zglobovima i kostima su česta bolest koja pogađa mnoge ljude, posebno one koji pate od bolesti poput artritis .
Možda će vas zanimati:Snažno povrće koje čisti jetru pomaže razgraditi masti i neutralizirati otrovne tvari.
Iako je medicinski tretman vrlo važan, neki prirodni sastojci mogu poslužiti kao dodatna sredstva za smanjenje upale i ublažavanje simptoma. Među njima se ističu tri začina sa svojim ljekovitim svojstvima: đumbir ,, kurkuma a crni papar .
Začini i njihova svojstva za ublažavanje bolova u zglobovima i kostima
- Đumbir : Taj se korijen široko koristi u kuhinji i tradicionalnoj medicini i ima protuupalna i analgetska svojstva. Sadrži Gingerol, spoj s antioksidacijskim učinkom koji može pomoći ublažavanju upale zglobova i boli uzrokovanih bolestima poput osteoartritisa.
- Kurkuma: Bogat kurkuminom – snažno antioksidans i protuupalno sredstvo, kurkuma je poznata po svojoj sposobnosti ublažavanja simptoma artritisa i drugih upalnih bolesti. Neke studije pokazuju da kurkumin može biti jednako učinkovit kao i neki protuupalni lijekovi, ali bez nuspojava koje uzrokuju ove lijekove.
Ljudi koji pate od bolesti poput artritisa mogu pronaći saveznike u određenim prirodnim sastojcima.
- Crni papar : Iako se crni papar obično koristi kao okus, on ima ljekovita svojstva zbog sadržaja piperina. Ovaj spoj poboljšava biološku dostupnost drugih hranjivih sastojaka poput kurkumina u kurkumu i pojačava njihove protuupalne učinke. Osim toga, crni papar ima antioksidacijska svojstva koja pomažu u borbi protiv oštećenja stanica.
Ova tri začina razlikuju se ne samo u svojim pojedinačnim korisnim svojstvima, već i u sinergističkom učinku u zajedničkoj uporabi, što pomaže u ublažavanju upale i poboljšanju pokretljivosti kod ljudi s bolovima u zglobovima.
Najbolji načini konzumiranja ovih začina za maksimalnu učinkovitost
Da biste u potpunosti iskoristili svojstva đumbira, kurkume i crnog papra, važno ih je ispravno uključiti u svoju svakodnevnu prehranu. Evo nekoliko prijedloga:
- Infuzija kurkume i đumbira : Donesite vodu da prokuha s malom količinom svježeg đumbira i žličicom mljevene kurkume. Možete dodati prstohvat crnog papra kako biste ojačali učinak kurkume i malo meda da biste zasladili piće. Jedenje ovog toplog pića može ublažiti upalu i bol od zglobova.
- Hrana: Pospite salatama kurkume i crnog papra, juhom ili jelima na pari. Svjež ili mljeveni đumbir možete dodati preljevima ili sokovima kako biste im dali poseban ukus i druge korisne tvari.
- Kurkuska pasta: Pomiješajte kurkumu, crni papar i ulje (poput kokosa ili masline) i stvorite pastu koju možete dodati u toplo mlijeko poznato kao “zlatno mlijeko” ili druga topla jela.
Osvježavajuće čaše vode s ananasom, đumbirom, cimetom i kurkumom: prirodna smjesa s detoksikacijskim i protuupalnim efektima.
Treba naglasiti da ti začini ne zamjenjuju medicinski tretman. Đumbir i kurkuma pokazali su znanstveno potvrđene protuupalne učinkeNjihovi se učinci međusobno nadopunjuju i ne bi ih trebalo smatrati čudom.
Ako patite od kronične boli u zglobovima, obratite se liječniku, dijetetičaru ili prehrambenom savjetniku koji postavlja ispravnu dijagnozu i formira sveobuhvatan plan liječenja. Pored toga, konzumaciju ovih začina treba kombinirati s uravnoteženom prehranom i redovitom vježbanjem kako bi se održalo ukupno zdravlje i smanjio rizik od bolesti zglobova.
