Preporučuje se piti puno na posebno vrućim ljetnim danima, ali izbjegavajte dvije porcije.
Svatko od nas trebao bi piti otprilike jedan i pol litre tekućine dnevno. U posebno vrućim ljetnim danima poput Ovaj prvi srpanjski tjedanTrebali bismo pokušati popiti dvije do tri litre.
Tijelo isključuje puno vode kroz kožu, što ima efekt hlađenja, ali povećava potrošnju vode. Gubimo otprilike jedan i pol litre vode disanjem, znojem i urinom dnevno. Na vrlo visokim temperaturama znojimo se mnogo više – to može dovesti do daljnjeg gubitka tekućine oko dva litre.
Gubitak tekućine treba nadoknaditi obilnim pićima. Na nedostatak tekućine prvenstveno utječe kardiovaskularni sustav jer krv postaje gušća i srce mora brže pumpati. Nedostatak tekućine također utječe na funkciju bubrega. “50 do 90 posto bolesnika s toplinskim šokom pati od akutnog oštećenja bubrega”, objašnjava dr. Simon Kozim Bödecker-Lipt iz Sveučilišnog medicinskog centra u Mainzu.
Trebali biste izbjegavati: čiste sokove i slatke limunade.
Vrlo je važno popiti puno tekućine, ali potrebno je izbjegavati čiste sokove ili slatka gazirana pića. Oni mogu pojačati žeđ i sadrže previše šećera.
Također ga snažno preporučuju voće i povrće s visokim sadržajem vode, poput dinja, naranči ili krastavca, objašnjava Centar za savjetovanje o potrošačima.
Sokovi i gazirana pića mogu biti štetni za tijelo po vrućem vremenu
Ljeti nije samo važno koliko pijete, već i to Što pijete konzumirate.
Mnogi ljudi imaju naviku piti osvježavajuća pića, poput ohlađene kola ili limunade. Iako mogu biti osvježavajući, Visok udio šećera u njima nije koristan tijelu .
Također biste trebali biti oprezni s voćnim sokovima, pogotovo ako ih pijete u čistom obliku. Visoki sadržaj fruktoze dovodi do stvaranja fruktoze-1-fosfata, što ne samo da potiče proizvodnju mokraćne kiseline, već može pridonijeti i upali.
Rizik od bubrežnog kamenja i kroničnog zatajenja bubrega tada se značajno povećava. To također potvrđuje studija Sveučilišta Yonsei i Sveučilišta Kwandong: Sudionici koji su redovito konzumirali ne -alkoholna pića imali su povećan rizik od kronične bubrežne bolesti.
Ova pića najprikladnija su za ljetno razdoblje: voda,
.
Ljeti je nekoliko pića koja su dobar izbor – voda iz vode i mineralne vode, biljne i voćne čaj i voćni sokovi.
U idealnom slučaju pića bi trebala biti topla ili pomalo ohlađena, ali sigurno ne ledena. Previše hladna pića šalju signal vašem tijelu: pazite, hladno je!
Rezultat: Termoregulacija vašeg tijela raste i znojite se još više. Stoga biste trebali izbjegavati kocke leda.
