Raspberries su mnogo više od samo ljetne zalogaje. Zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina, antioksidanata i vlakana, oni mogu promicati zdravlje žena nakon 50. godine – od srca i mozga do kože i metabolizma. Saznajte zašto biste ga trebali uključiti u svoju svakodnevnu prehranu.
Zašto jesti maline?
Maline – saveznici zdravlja
Obično razmatramo malina Za uobičajenu ljetnu deliciju – lagana, slatko, sezonsko, dodatak kolačima i hladnim sirama. U stvari, međutim, taj se neprimjetni fetus skriva mnoge vrijedne kvalitete, što može biti posebno korisno Za žene nakon pedeset. Zašto?
Upravo u ovom razdoblju tijelo počinje zahtijevati više briga A hormoni rade ono što žele. U takvoj je situaciji dobro imati nešto za pomoć da pomognemZadržite zdravlje bez da morate ići u ljekarnu. I tu se pojavljuje heroina ovog teksta – Malina -.
Zašto su maline zdrave?
Krenimo od temelja: maline su bogate vitaminkoji podržavaju imunitetpomaže u proizvodnji kolagen I djeluje kao prirodni štit od starenja kože. Jedna šalica svježih malina sadrži 36-40 % dnevne doze ovog vitamina.
Oni također sadrže Vitamini K i E, mangan, magnezij, kalij i puno vlakana – Oko 8 grama u jednom dijelu. I vlakno je najbolja prijateljica svake žene nakon 50 godina jer pomaže digestijastabilizira razinu šećer u krvi i dugo vremena daje osjećaj zasićenost.
Poznato je da Što je manje razine flukoze, to je bolji osjećaj i lakši održavanje težine.
Prava magija maline započinje njihovom bojom
Ova bogata nijansa maline uzrokovana je Antociancisnažni antioksidanti koji ne samo da se bore protiv slobodnih radikala, već i štite srceOni ojačaju krvne žile i može se poboljšati memorija.
Studije pokazuju to Redovita konzumacija voća -voća može umanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti, pa čak i smanjiti krvni tlak.
Nakon pedesetih, kada srce zahtijeva sve više i više pažnje, takva zaštita zaista može značiti puno od prirode. A ako dodamo protuupalni Učinci i podrška elastičnost plovilaDobivamo idealno voće.
Ukusne maline izravno iz grmlja, mirisnih, sočnih i punih zdravlja – uživajte u njima koliko god možete, jer je sezona kratka.L
Maline protiv Alzheimerove bolesti
Nema načina da zaboravite pitanje mozak. Maline imaju ne samo sadržaj sadržaja AntocianciAli i elagotanin I još fenolan spojevi neuroprotektivan Učinci. Što to znači u praksi?
Da mogu Zaštitite stanice mozga od degeneracije, poboljšavaju memoriju i koncentraciju, kao i usporite procese starenja živčanog sustava.
Ovo je sjajna vijest za sve koji se boje “magle u glavi” u starosti, koncentraciji ili problemima s bolešću poput Alzheimerove bolesti. Usput, znanstvenici pažljivo proučavaju ove spojeve u kontekstu prevencije neurodegenerativnih bolesti i malina u ovim analizama izgledaju zaista obećavajuće.
Maline za mršavljenje i dijabetes
Zanimljivo je da maline također mogu pomoći u regulaciji razine šećer u krvi. Imati nizak glikemijski indeks i puno vlakanaAli to nije sve – aktivne tvari sadržane u njima pomažu Smanjenje povećanja glukoze nakon obroka i poboljšanja osjetljivosti stanica na inzulin.
Za žene nakon pedesetih godina koje se ponekad počinju boriti rezistenjom na inzulin ili čak Dijabetes 2.To je izuzetno vrijedna podrška. A ako dodamo činjenicu da maline imaju malo kalorija, malo šećera i uvelike hrane, jasno je da mogu biti Veliki dio dijeta za mršavljenje – ali bez gladovanja i odricanja od omiljenih obroka.
Maline su idealno voće za vruće ljetne dane
Ali to nije sve. Maline također imaju blage diuretik efekti, što znači da mogu pridonijeti uklanjanju viška vode iz tijela,Smanjite oticanje i posvijetlite bubrege.
Sa smanjenom tjelesnom aktivnošću i metabolizmom, to može biti spas – pogotovo ako se s vremena na vrijeme osjećamo natečeno. Iako ne liječe bolest mokraćni sustavnjihov Redovita potrošnja može pridonijeti njegovom pravilnom funkcioniranju.
Maline i menopauza
Što je s menopauzom? Čak i u ovom slučaju, maline imaju što reći. Čaj od listova Malin stoljećima je poznat kao sredstvo koje oslobađa napetost glatkih mišića, tonizira maternicu i potiče hormonsku ravnotežu.
Istina je da ne postoje čvrsti znanstveni dokazi o njegovoj učinkovitosti u ublažavanju simptoma menopauzaAli mnoge žene potvrđuju njezin nježni, potporni učinak. A ako ne lišćetako barem voćekoji su puni Vitamini, minerali i antioksidantiOni mogu pomoći preživjeti ovo olujno razdoblje s više utjehe.
Raspberries bi trebale jesti žene svih dobnih skupina, čak mogu pomoći ublažavanju simptoma menopauze.
Malina protiv raka
Na kraju je vrijedno spomenuti antitumorski učinci. Iako je istraživanje još uvijek u ranoj fazi, neke studije sugeriraju da Elagitanini i antocijani sadržani u malini mogu Kočenje rasta stanica raka i promicanje regenerativnih procesa u tijelu.
To, naravno, ne znači da će maline zamijeniti onkološki tretman, već kao Dio dnevne prehrane sigurno zaslužuje pažnju.
Maske su voće koje ne bi trebalo nedostajati u prehrani svakog od nas ljeti.
Raspberries se može jesti na milijun načina: svježe, smrznute, u koktelima, s jogurtom, zobenom pahuljicom, ali i u obliku slabog karbohidratnih džemova ili domaće žele.
