Pripadate li i ljudima koji ne vole piti dvije ili više litara vode, pjenušave vode ili obale u toplim mjesecima koji se smatraju toliko važnim za zdravlje? Samo da biste saznali da sa svakim gutljajem pritisak u mjehuru raste dok ne osjetite da sjedite u toaletu?
Možda jednostavno ne pijete ono što vam treba.
U studiji objavljenoj 2023. godine, kojoj je prisustvovalo 72 muškarca, znanstvenici sa Sveučilišta St Andrews otkrili su da čista voda ne bi trebala igrati glavnu ulogu u opskrbi tijela tekućinama.
Pogotovo ako je tekućina ostati u tijelu. Stoga bi moglo biti korisnije odabrati druga pića. Ali koji?
BHI studija: Kako je to učinjeno
Cilj istraživača koji je vodio profesor Ronald Mugan bio je utvrditi Bhiili Indeks hidratacije pića (Prevedeno na češki: indeks hidratacije pića).
Općenito, koliko tekućine ostaje u tjelesnim tkivima četiri sata nakon konzumiranja određenog pića? Koliko toga dolazi do WC -a i zašto? I što je važno: mogu li ljudi provjeriti učestalost posjeta WC -u odabirom pića?
Kako bi saznali, 72 volontera koji su morali biti post (tj. Da ne jedu ili piju), popili su litru mirne vode ili odgovarajuću količinu jednog od tri testirana pića: oralna otopina rehidratacije, puno mlijeko i centrifugirano mlijeko.
Tijekom četiri sata nakon što su sudionici osjetili potrebu za odlaskom na toalet, uzimani su uzorci urina. Na temelju uzoraka urina, znanstvenici su odredili indeks hidratacije pića, uzimajući u obzir sadržaj vode u piću.
I pobjednik: oralno rješenje za rehidrataciju s BHI 1,54 ± 0,74!
Odmah iza njega postavljen Puno -Fat mlijeko (BHI: 1,50 ± 0,58)!
Potom obrano mlijeko (BHI: 1,58 ± 0,60)!
Neprekiđena voda našla se na kraju ljestvice, zajedno s pjenušavom vodom, kotačima, prehranom, vrućim čajem, hladnim čajem, kavom, sokom od naranče, sportskim pićima i svijetlim pivom koje, prema općenito prihvaćenom pravilu Jer sebe smatra diuretikom.
Ljetno piće: Oralna rehidracijalna rješenje
Ako vam se želudac okrene u želudac riječima “Oralna rehidracijalna otopina”, niste sami. Ali ne brinite: ova kombinacija riječi zvuči kliničko i zastrašujuće, ali u stvari je to samo naziv tekućih hranjivih sastojaka. Zahvaljujući dodanom šećeru, soli, hranjivim tvarima i elektrolitima, oni pružaju brzu opskrbu vode u tkiva dehidriranih ljudi i njegovom pritvoru u njima.
Razlog: čista voda se izlučuje prebrzo iz tijela, što može potvrditi svatko tko je ikad popio dvije litre vode odjednom, a zatim stalno išao na toalet. Ako dodamo probleme sa želucem i crijevima, trovanjem hranom ili nečim lošijim, čista voda uzima minerale i elemente u praćenju praćenja koje tijelo treba za normalno funkcioniranje.
Najjednostavniji recept za “rješenje za oralnu rehidraciju” sastoji se od četiri čaše vode (oko jedne litre) s dodatkom pola žličice soli, dvije žlice šećera i začina po ukusu.
Zvuči pomalo ukusno pileća juha (4 čaše vode, 1 kocka juha, 2 žlice šećera), sok od brusnica (3/4 čaša soka, 3,75 čaša vode, pola žličice soli) ili sok od rajčice (2,5 čaše soka od rajčice i 2,5 čaše vode, ali ne “Krvava Marija”!).
Za zdrave ljude, međutim, postoji hladna mala zalogaja s vodom, gutljaj mlijeka u kavi ili komad voća ili povrća.
