Jetra je jedan od najvažnijih organa ljudskog tijela. Oni su odgovorni za filtriranje i izlučivanje toksina, obradu hranjivih tvari, regulaciju glukoze u krvi, proizvodnju proteina potrebnih za zgrušavanje krvi i skladištenje energije. Stoga je održavanje njihove normalne funkcije ključno za cjelokupno zdravstveno stanje. Postoje sigurni prirodna pićašto, unutar uravnotežene prehrane, može značajno pridonijeti jetra. Među najpoznatijim zahvaljujući njihovim korisnim osobinama su Crveka, zeleni čaj i kava.
Zašto se trebate pobrinuti za jetru? Jetra je uključena u više od 500 važnih biokemijskih procesa. Poremećaj funkcije jetre može dovesti do bolesti poput Ušteda jetre, hepatitis, fibroza, ciroza ili čak rak jetre. Stoga je vrlo važno slijediti zdravu prehranu, izbjegavati prekomjernu konzumaciju alkohola i održavati normalnu težinu.
1.
Repe je korijensko povrće bogato hranjivim tvarima koje zbog svog sastava ima brojna korisna svojstva za jetru:
- Betalani: su prirodni pigmenti s jakim antioksidans i protuupalnim svojstvima. Pomažu u smanjenju oksidacijskog oštećenja stanica jetre i bore se protiv kroničnih upalnih procesa.
- Prirodni nitrati: Poboljšavaju cirkulaciju krvi i doprinose tkivnoj oksigenaciji, što ima koristan utjecaj na funkciju jetre.
Preliminarne studije pokazuju da redovita konzumacija soka od repe može smanjiti nakupljanje lipida u jetri, pomažući u sprječavanju ne -alkoholne steatoze jetre (masna distrofija).
2. Zeleni čaj
Ovo drevno azijsko piće poznato je po bogatom sadržaju antioksidanata, posebno:
- Katehini (EGCG): Jedan od najučinkovitijih antioksidansa zelenog čaja. Štiti stanice jetre od oštećenja slobodnih radikala i ima protuupalne učinke.
- Lipolitički učinak: To doprinosi smanjenju nakupljanja masti u jetri, što je ključni faktor u prevenciji masne distrofije jetre.
- Regulacija metabolizma: Redovita konzumacija može poboljšati metabolizam lipida i glukoze, smanjujući rizik od metaboličkih bolesti povezanih s oštećenjem jetre.
Različite studije pokazale su da konzumiranje zelenog čaja bez šećera u umjerenim količinama može biti povezano s nižom učestalošću kroničnih bolesti jetre.
3. Kava
Iako se kava već dugi niz godina smatra kontroverznim pićem, sada je prepoznata po svojoj Potencijal u zaštiti zdravlja jetre. Njegove glavne prednosti uključuju:
- Polifenoli: Prirodni antioksidanti koji smanjuju upalu i štite stanice jetre.
- Kofein: Potiče proizvodnju jetrenih enzima koji su uključeni u detoksikaciju.
- Prevencija fibroze i ciroze: Epidemiološke studije pokazale su da je redovita konzumacija kave (2-3 šalice dnevno) povezana s manjim rizikom od razvoja jetre, ciroze i raka jetre.
Kava također može pomoći Usporite napredovanje kroničnih bolesti jetre U ljudi koji su već dijagnosticirani, ali samo pod medicinskim nadzorom i zdravim načinom života.
Opće preporuke
Iako ta pića mogu pridonijeti zdravlju jetre, njihov je učinak komplementaran i ne zamjenjuje medicinski tretman. Za održavanje zdravlja jetre, stručnjaci preporučuju:
- Izbjegavajte pretjerano konzumaciju alkohola i duhana.
- Držite hranu bogatu voćem, povrćem, proizvodima od cjelovitih zrna i zdravih masti.
- Vježbajte redovito.
- Da biste izbjegli samo -mediciranje.
- Podvrgavaju redovitim medicinskim pregledima, posebno osobama s bolešću jetre u medicinskoj povijesti.
Prije nego što redovito konzumirate piće ili dodatak prehrani, preporučujemo vam da se savjetujete s liječnikom, pogotovo ako već patite od bolesti ili liječene.
