Koliko često razbijate sir ili sir? To je nesumnjivo dobar izbor zbog visokog sadržaja proteina, kalcija i nekih vitamina. Što je još važnije, lako možemo povećati zdravstvenu korist ove hrane dodavanjem različitih sastojaka. Jedan od njih je crni kumin, koji učinkovito smanjuje šećer u krvi i potiče gubitak kilograma. I to nije sve što može učiniti!
Crni kumin smanjuje šećer u krvi i povećava razinu inzulina
Crni kumin To je biljka obitelji koja raste u Iraku i Turskoj. Ponekad se naziva crni kumin. Zahvaljujući širokoj upotrebi u medicini, trenutno se uzgaja u mnogim zemljama svijeta, uključujući Češku. Njegova ljekovita svojstva postala su predmet brojnih znanstvenih studija.
U 2019. godini znanstvenici Sveučilišta Kebangsaan proveli su sustavni pregled studija posvećenih karakteristikama crnog kuma. Njihov je cilj bio proučiti njegov terapeutski potencijal u prevenciji i liječenju dijabetes . Ukupno je identificirano sedam studija koje su došlo do zaključka da upotreba crnog kumine kao dodatka prehrane može smanjiti razinu glukoza U očima na prazan želudac i nakon jela.
Četiri studije pokazale su da se crni kumini mogu povećati inzulin i smanjiti inzulinsku rezistenciju. Na temelju ovih studija može se zaključiti da je crni kumin biljka koja se može koristiti za sprečavanje i liječenje dijabetesa. To će postati vrijedan dodatak uravnoteženoj prehrani za dijabetičare.
Ne samo za dijabetičare – druge prednosti crne kumine za zdravlje
Izcjeljujući potencijal crne kumine također je proučavan u liječenju mnogih drugih bolesti. Prema dostupnim znanstvenim studijama, ova biljka ima sljedeća korisna svojstva:
- Crni dodaci za kumin doprinositi gubitku kilograma . Studija 2021. pokazala je da je pomoglo osam tjedana uporabe dodataka Smanjite svoj apetit ,, indeks težine tijela, tjelesna težina i postotak tnau tijelu .
- Crni kumini mogu Promicati zdravlje pluća i ublažiti napade astme . To je povezano s protuupalnim učincima biološki aktivnih tvari sadržanih u sjemenkama, što pokazuje meta -analiza studija iz 2021. godine.
- Neke su studije pokazale da se crni kumin također preporučuje osobama s visokim krvnim tlakom. Dopuniti smanjuje krvni tlak . Randomizirana kontrolirana studija 2013. pokazala je da je osam tjedana uporabe dodataka smanjilo sistolički i dijastolički krvni tlak bez nuspojava.
- Crni kumin je biljka koja se široko koristi u kozmetologiji. Njegova ulja promiču ozdravljenje nekih kožnih bolesti poput Akne, atopijski dermatitis i ekcem . Također je prirodna kozmetika koja promiče zdravlje i stanje kose.
- Crni kumin dobar je izvor nekih vitamina i minerala. Sadrži Vitamini grupe B ,, kalcij ,, željezo ,, cinkov ,, bakar i fosfor .
Kao što vidite, crni kumin ima mnogo korisnih svojstava i, što je najvažnije, njegov ljekoviti potencijal potvrđuje znanstveno istraživanje. Još jedna važna prednost je Dobra tolerancija na biljku i rijetkost nuspojava . Međutim, trudnice i osobe koje uzimaju određene lijekove, poput visokog krvnog tlaka, trebale bi se konzultirati s liječnikom prije upotrebe dodataka crnog kumina.
Jedna žličica je dovoljna za sir ili sir.
Crni kumin dostupan je u mnogim različitim oblicima: u obliku sjemenki (cijele ili zemlje), ulja i dodataka prehrani u kapsulama. Crne sjemenke kumine može se lako uključiti u dnevnu prehranu kao dodatak hrani. Njegov karakteristični, pomalo začinjeni okus poboljšat će okus Kruh, salate, sirevi i sir sa sirom .
Samo dodajte jednu žličicu crne kumine u kurd ili sir I možete uživati u korisnim učincima ove biljke. Potrebno ga je redovito koristiti za učinak. Većina učinaka dokazanih u znanstvenim studijama uočena je nakon najmanje četiri tjedna upotreba dodatka.
Kao što je već spomenuto, većina ljudi dobro tolerira crni kumin i ne uzrokuje nuspojave. Međutim, ako imate nuspojave, poput problema s probavnim traktom, prestanite uzimati proizvod i konzultirajte svog liječnika prije daljnje uporabe.
