Neke studije pokazuju da njegove hranjive tvari mogu podržati funkciju imunološkog sustava
Neke studije pokazuju da njegove hranjive tvari mogu podržati funkciju imunološkog sustava. (Ilustracijska slika infobae)
BreskvaPoznato i kao Melocoton, je voće koje je dio ljudske prehrane više od 4.000 godina. Osim slatkog ukusa i univerzalne uporabe u kuhinji, breskve također imaju pozitivne zdravstvene učinke koji potvrđuju znanstvene studije i tradicionalno znanje.
Ovo ukusno voće pripada obitelji Rose, a karakterizira ga sočno meso i visok sadržaj vode, koji obično prelazi 85 posto njegove težine. Sadrži značajan iznos vitamin cVitamin A (u obliku beta-karotena), mala količina vitamina B-grupe i minerala vitamina E. u njegovom sastavu uključuje kalij, fosfor, magnezij, kalcij i željezo.
Vrijednost kalorične breskve je niska (oko 40 kalorija na 100 grama), što ih čini prikladnim izborom za one koji žele kontrolirati svoju težinu ili se prebaciti na zdrava prehrana. Sadržaj topljivih i netopljivih vlakana ima koristan učinak na probavu.
Nekoliko tvari sadržanih u breskvama ispitano je u smislu njihovog konteksta s Prevencijom bolesti i sveukupno dobro -Biti:
Antioksidanti: Karotenoidi i vitamin C pomažu u neutraliziranju slobodnih radikala i zaštiti stanica od oksidativnog oštećenja, što je faktor povezan sa starenjem i razvojem kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti i nekih raka.
Možda će vas zanimati: Koja su ljekovita svojstva crnog graha
Diuretički učinak: Kalij i voda sadržani u breskvama potiču proizvodnju urina. To pomaže izdvajati toksine i kontrolirati krvni tlak, što pomaže ljudima s blagim problemima s bubrezima ili sklonosti zadržavanju tekućine u tijelu.
Breskve sadrže vlakna, vitamine i antioksidante koji promiču zdravlje probavnog sustava, jačaju imunitet i doprinose cjelokupnom bujnom. (Ilustracijska slika infobae)
Poboljšanje probave: Vlakna breskve pomažu u regulaciji crijeva, prethodi zatvor i potiče stvaranje zdrave crijevne mikroflore. Njegova konzumacija također je povezana s olakšanjem od laganih probavnih problema poput žgaravice ili poremećaja probave.
Podrška za imunitet: Vitamin C jača imunološki sustav i poboljšava odgovor na virusne infekcije. Ova je značajka važna i za prevenciju i za liječenje zajedničkih respiratornih bolesti.
Zdravlje očiju i kože: Beta-karoten sadržan u breskvama pretvara se u vitamin A u tijelu, što doprinosi održavanju vida, integriteta sluznica i njege kože.
Svježe voće ili proizvodi mogu se lako uključiti u uravnoteženu prehranu. (Ilustracijska slika infobae)
Sigurnosne mjere i preporuke
Unatoč vašim prednostima Ljudi s alergijom na voće Iz obitelji ružičaste boje ili patnje od određenih bolesti bubrega, breskve su trebale konzumirati s oprezom. Preporučuje se preferirati svježe i sezonsko Voće kako bi se maksimalno iskoristio svoja svojstva.
Zahvaljujući svojim svojstvima, breskve se mogu dodati raznim jelima: od salata do pića i deserta. Njihov utjecaj na zdravlje opravdava njihovu redovnu prisutnost u prehrani.
