Studije su analizirale prehrambene navike više od 130.000 ljudi i pokazale da su određeni obrasci prehrane povezani s manje vjerojatnim kognitivnim poremećajima.
Dijeta bogata proizvodima od cjelovitog, voća, povrća, ribe, orašastih plodova i peradi može zaštititi od kognitivnih poremećaja
Alzheimerov Bolest je prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO) Najzapaženiji u obliku demencija. Stručnjaci ističu da su faktori poput Fizička neaktivnost, prekomjerna težina ili pretilost, visoki krvni tlak i visoka razina šećera u krvi Oni mogu povećati rizik od razvoja ove patologije.
U smislu prevencije, studije koje su proveli znanstvenici sa Sveučilišta Yonsi u Južnoj Koreji Pokazao je pozitivne učinke pridržavanja zdrave prehrane. Prema autorima To može značajno smanjiti vjerojatnost Demencija.
S obzirom na odsutnost konačnog tretmana demencija, prehrambena intervencija usredotočen na određene sastojke hrane, Ukupna kvaliteta prehrane i nude upalni potencijal Obećavajući pristupi pravovremenoj prevenciji, kažu stručnjaci.
Uspostavljen O podacima 131 209 osoba u dobi od 40 do 69 godina pokazao to zdrava prehrana je povezan s manja vjerojatnost razvoja demencije.
Analizirana je mediteranska prehrana, umna prehrana, indeks AHEI i RFS, koji su svi povezani s manjim rizikom od razvoja demencije.
Analiza napravljena na temelju baze podataka o javnom zdravstvu prehrana koju su sudionici rekli, s četiri modela prehrane: tradicionalno Mediter Medas(Medas), el Mod (Mediteranska interventna dijeta Dijeta za neurodegenerativnu bolest), Alternativni indeks zdrave hrane (Ahei) ) i Preporučeni indeks prehrane (RFS).RFS
Rezultati su pokazali da Usklađenost s bilo kojim od ova četiri modela bila je povezana sa značajnim smanjenjem rizika Demencija, u rasponu od 21 % do 28 %. Najveći zaštitni učinak bila je RFS dijeta, a slijedila je umna prehrana.
Naprotiv, znanstvenici su također analizirali odnos između Rizik od razvoja demencije i regulirane energetske prehrambene indeks (EDII), Metrički pokazatelj koji mjeri upalni potencijal prehrane. U ovom su slučaju ljudi pokazali osobe s najvišim rezultatima u EDIA – prehrani s najvećim profesionalnim protuupalnim učinkom – 30% povećanje rizika od demencije.
Zdrave prehrambene navike Analizirani u studiji imaju određena osnovna načela: oni preferiraju konzumaciju Proizvodi od cjelovitih žitarica, voće, povrće, ribe, orašaste plodove i meso peradi. Istovremeno izbjegavaju pržene obroke, mliječne proizvode i crvene ili prerađene meso. Prema autorima, ovaj obrazac prehrane može pomoći smanjiti upalni teret u tijelu i na taj način osigurati zaštitu od kognitivnih poremećaja.
Zdrava prehrana preferira biljne proizvode, proizvode od litara, orašaste plodove, ribu i perad i isključuje masti i pržena jela (ilustrativna slika infobae)
Veza između Obrasci prehrane i demencija bili su jači kod starijih ljudi i žena i variralo je između skupina koje pate od pretilosti i ne -patnje pretilosti, što, prema istraživačima, naglašava diferencirani utjecaj obrazaca prehrane na podskupine.
Naši rezultati naglašavaju potencijal prehrambenih intervencija Dodali su kao izmjenjive čimbenike kako bi se smanjio rizik od demencije, posebno u ranjivim skupinama stanovništva.
Naša studija učinkovito uklanja nekoliko ograničenja na prethodne studije o prehrani i demenciji, kažu znanstvenici.
I na kraju došao do zaključka: – Strože poštivanje mediteranske, mentalne i visokokvalitetne prehrane povezano je s Niži rizik od razvoja demencije, dok proupalna prehrana povećava taj rizik.
Prehrambene intervencije usmjerene na smanjenje upale mogu biti ključ za ranu prevenciju demencije
Prema podacima MedlinePlus, portal Nacionalna medicinska knjižnica SAD -a, može se pridržavati pridržavanja Mediteran Da biste održali stabilan šećer u krvi, smanjili kolesterol i trigliceride, a također smanjili rizik od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.
Mediter Nudi prehranu koja se temelji na svježim, sezonskim i minimalno prerađenim namirnicama. Obroci se pripremaju na jednostavan način, bez umaka ili mesnih sokova, a preferiraju se tradicionalne metode poput pečenja, kuhanja pare ili rešetke.
Naglasak se stavlja na povrće, žitarice od cjelovitih žitarica, voće, mahunarke, orašaste plodove i druge sastojke s visokim sadržajem vlakana. Umjesto životinjskih masti, maslinovo ulje koristi se kao glavni izvor lipida zbog svojih prehrambenih svojstava.
Hrana koja može pomoći u zaštiti mozga od Alzheimerove bolesti uključuje neke vrste povrća, mahunarki i maslinovog ulja.
Konzumiranje mesa ograničeno je na male porcije piletine ili govedine, prema MedlinePlusu, dok ribe i plodove mora zauzimaju središnje mjesto kao izvor proteina. Naprotiv, crveno meso, jaja, maslac, slatkiši i deserte se povremeno konzumiraju ili uopće ne.
Pored toga, prema AARP -u, Plan prehrane uma Dijeli se s mediteranskom hranom i crta biljni pristup i smanjuje zasićene masti. Osim toga, postavlja grupe hrane koja se smatra korisnim za zdravlje mozga kao što su povrće, bobice, maslinovo ulje, orašasti plodovi, mahunarke i proizvodi od cjelovitih zrna, a predstavlja pet kategorija koje su prikladne za smanjenje, uključujući crveno meso, pomfrit, slastiče, sireve i slatkiše.
