Ako ove godine provedete odmor na plaži, moći ćete ići na dlhú rechádzku, ali dobit ćete, ali ako će vam biti na nogama?
Piesek na plaži jedna je od pronađenih površina s kojom se možemo istegnuti. AK je suh, noge su nam ubijene, a plus otpor na chôdzi. AK je vlažan, oveľa je malo fleksibilan i na iskrivljenom osjećamo jači utjecaj na stopalo. Prechádzky Alebo, uz plažu Maju Svojich entuzijastični fanúšikov, ali postoji li rizik? Najskôr moramo naučiti malo Viaka o nogama.
Noge i površine, idemo na koje hodamo
Noga ľudská je malo čudo Evolúcia. Postepeni mišićni sustav, koji funkcionira, kao i blokovi i poluge, omogućava mu da doprinese gotovo neravnomjernosti površine. Noge Nie Sú lane podrške. Linguis sustav Salach, Väzov i mišići, koji im pruža Väčsius koji se kreće, kako mislimo. Sú tieža senzori, koji nútia drugi dio našeg tijela commonsova mikrohybmi Naše zadržavanje tijela tako da možemo imati ravnu liniju Ak samo -razmatranje igračke.
Moderne cipele Hloboko promijenila je ovaj osjetljivi sustav. Nedavno Štúdie pokazuje da je nedovoljan, ali amortizacija, tvrdi potplati i uski vrhovi kako bi oslabili mišiće stopala, zvučni propriocepcija i povećali učestalostAk je ravna stopala, biljna fasciitid i bursitída.
Nie se iznenađuje što se dogodilo bum minimalističkih cipelakoji oponaša položaj stopala i biomehanike chôdze bosonoga. Usporedba Pokazala je da je upotreba uobičajenih cipela malo manji razvila mišiće stopala, koji su nosili cipele s minimalnim potplatom, ali redovito hodali bosonogi, što bi moglo biti viasť do ravnih stopala i uými. U Leteu, međutim, imamo mogućnost Nielenove imitativne, ali i zapravo bosonoge.
Naše noge su se razvile 200.000 godina hodajući bosonogi na Mäk -ovim površinama. U vremenu, međutim, nema asfalta ili betonskog trotoara. Oh, naša chôdza i trčanje nakon pite nisu prirodno prirodne.
Prednosti chôdze nakon Pieske
Izbacivanjem iz umjetnih pjesama u obliku obuće, pozadina prstiju na nogama i gore spomenutim nogama amortizacije, 26 kostiju, 33 K pokušaja i Viac -ak 100 mišića, glazba i Väzov koraci. Svaki kamen, napon, ali jenzura površine stimulira receptore tlaka na stopalu, što Poboljšava propriocepcijuDakle, otpadna kanalizacija, koja mozoga obavještava o položaju tijela u Priestoreu.
Platite vijesti Ursulus, Podijatričk i fizioterapeuti, “stopalo jača, površina površine je nestabilna, a mišići rade Viac, okrug propriocepcije, koji se ne koristi u gradu Takmeru”.
Na čvrstom površinskom sloju asfalt je asfalt, stopalo pada na tlo, a broda je praktički na fleksibilnoj fleksibilnoj deformaciji površine. U ovom slučaju, operacija u potplatima, kao u mišićima poluge stopala i kosti potkoljenica. Na površini SA površine, međutim, vrijeme energije troši se na stvaranje rupa u zemlji. Ako to možemo učiniti do krajnosti, kada su koljena ubijena (na primjer, crno -apakirani sneh) gotovo je nemoguć.
Preto na plaži ima jedinstvene osobine Piesoka, koje Robia idealno površno na bosonoga. “Na podnožju ogromne količine živčanih receptora, dobit ćete na odmor, to je aka poklon vaše noge i glavu”, kaže dr. Victor Alfaro, Podiatr, Riadel Podiactiva i Specials o biomehanici. “To je idealno, zbog osjećaja cijelog puta.” Funkcija pumpe “aktivira se”, dodaje on.
S jedne strane mokrog piesoka na breh pruža čvrstu, ali fleksibilnu površinu. To je idealna površina onih koji žele započeti postupno, ali navikli su se naviknuti na ponašanja.
Ovaj debeli piesok, međutim, skrivene skrivene opasnosti: prirodni nagib plaža. Preko starog kilometara s jednom nogom i drugom, drugi mora imati bilo koju drugu neravnotežu Djevice i nadmoćnog Koliena. “Ako imate problema s ramenima, nitom, koljenom, ali asimetrijem, haljinama, haljinama taleta”, otporna Ursula Silva. “I u svakom slučaju osjetite smjer na sredini puta za uravnoteženje pare.”
Na suhoj pieki nogama su propisane bademe, što povećava napor. Budite sa strane plaže mogu se iscrpiti i vjerojatno ćemo biti kratka divergentna.
Rizik od chôdze i trči nakon pieka
Istodobno, međutim, postoji rizik od ozljede Češke. Fakultet Podijatrov Andalusion Otpor započinje s kratkim hlačama od 10-15 mini treninga i hoda nakon guste pieske. “Dobro je, jer to radim, ali treba biti u pravim dozama”, komentira dr. Alfaró. “Ako možete provesti mesiju na plaži, bit ćete zakrivljeni prevladavajući väčsii. Šľách, mišići teleta, mišići u obliku koljena, ramena … Preto predstavlja bol u niti i dozu mišića teleta.
Mäký i nestabilni Piesok znači da potpuno aktivira stabilizirajući mišiće cijelog tijela, od stopala do prednjeg dijela brutalnih mišića (vrijeme sluha Kore. Svaki korak troši do dva puta i polia energiju energije na travi, što povećava Spajovaniju masnoće i snage mišića.
Ako se odlučimo za ponašanje, biomehanika je radikalna. Na takvu Piesku, njegova nestabilnost Robi Kratšie korača i Vyššie liziraju koljena. To je složen, ali čak i intenzivan trening. S druge strane, odsutnost debljine na sabijanje pita odgode plantari fascina, a ako ste bosi bez adapacije prije kadra.
“Preko asfalta je obično s nekom debljinom”, objašnjava dr. Alfaro. “Behai bosi, tehnika je ina, i dizajnirana je. U ČOM -u je li ta adaptacija?” AK troši dva raspona na plaži, prvo, a još uvijek možete devesti kilometar na asfalte u tenisicama, bolje je s nebeskog Viak Ako Štyri, a vi ćete osjetiti povećanje najave “.
Chôdza i WEH nakon Pieske na plaži povratak je našem korenu, dok je primitivna ľudia bila preplavljena raznim odstupanjem na površini površine. Ali budite oprezni, toliko Tieto Korene toliko da su naši mišići i kostur već izgrađeni.
