Medicinski i javno zdravstvo i javno korisnici ZozNa na dozačima stražnjice.
Gabriela PokuDoktor medicine i javnog zdravlja na Sveučilištu u Granade, Dietology and Nutrition Advisory, objasnio je da je kronična upala niskog stupnja moderno obilje povezana s pogrešno shvaćenim, nedostatkom sna i visokom razinom stresa. Simptomi koji su spon, Sú nespecifični i u mnogim slučajevima normalizirani. “Osjećate se umorno, zatenete tekućinu, ali težina težine, razdražili ste bruto pljusak, glava boli, umor vam postaje najbolje vrijeme, prebúdzanie sa je ujutro patnje, a bol u teletu ne dopušta da živite.” Prevencija je najbolja Likoma. Vo tvoje knjige “Riešešie Problem vatre„Predstavio je Desy, što je najbolje u situaciji za poboljšanje situacije.
1. mora li vaš profil masti
Prvi od njih bili su obroci, posebno profil masti. Profesionalni u području Bunkov -a i molekularne imunologije Pripin da postoji hranjiva tvar, što je neizbježno zdravlje osobe, to je masnoća. Naravno, za pretpostavku da su Su zdravi i kvalitetni. “Budući da su naše detacije, naše buničke membrane formirane od masnih postavki, koje su u njima gomila”, objašnjava poke, dodajući da sposobnost čovjekovog entuzijazma “u veľkej miery ovisi o vrsti masti, koja je pohranjena u našim pecivima”.
Na procesu upale, tri vrste Lipidova. Omega-6. omega-3Kotoý ima anti -zispikalne učinke i stručnjaci stručnjaka se više nalaze. Oba Sú trebaju; “Problem je u tome što danas konzumiramo 25 puta više od omega-6 Akoga-3, što možemo pojesti u državi Fag, i jedemo tim, aktiviramo cijelu kišu”, “Komentari Dietologi.
Omega-6 Sa Nachádza, na primjer, u ulju, ali Vajciach i Omega-3 u debeloj ribi. Na isti je način da ga konzumiraju žitarice, Mäsa i poluin i nekompenzacija toga masnom ribom, “IT to the Pessis”.
Preto nutricionisti nazove da se ne boje masnoće ili kolesterola i gledali su njihovu kartu za jelo. “To je košarica ili vas nazivaju Rezen s masnoćom i povrćem, ali napravit ćete je od pomfrita i slatkog sa slatkim pićem”, piše svoju knjigu.
2. Konzumirajte vlakna i antioksidante, koji su ken do stabilne mikroflore
Drugi običaj: Povećanje vlakno. Nutricionist objašnjava da postoje dvije vrste vlakana: netopljiva i topljiva. “Prvo ima mehaničku stolicu na stolici, dopušteno je da apsorbira vodu i esej. Osobano vlakna pomaže uništavanju razine kolesterola i šećera u krvi, koja ima efekt koji se bavi anti -dodatnim učinkom. Iz všetky Duvodova, to je opskrbljeni cikzig.
Rezistentni škrob, poznat po ponovljenom otporu Češke, hladan je oblik, nekoliko je sekundi prebiotičkih vlakana, a enzimi Nie Sú mogu ga distribuirati. Naprotiv, ulazi u grubu Češku Republiku i tanku Crev u ujednačenom obliku, gdje se može čuti i hrana preferira mikrofloru, koja fermentira ovu vrstu topljivih vlakana i proizvodi molekule s važnim kontra -efektom, AKO masne kiseline s kratkom rekreacijom.
Rezistentni škrob može se pripremiti kod kuće od žurbe s hranom, kao što je povrće Koreňová, Ryža Alebo Travel. Dovoljno je pripremiti sirovine, pustiti hladnjak u hladnjaku, a drugi nakon dva sata. Možete upravljati hladnoćom, što je idealna varijanta, ali to možete učiniti, na primjer, na primjer u mikrovalnoj Rúre.
3. Pospaj održavanje
AKO stablo anti -Dativna navika hrane otporne na otpornost na visoku prehrambenu vrijednost. “Prvi put idemo Viac, ali dobivamo male orahe.” Preto je najbolji za uštedu odabrane hrane, koja sadrži Nutino u maloj količini.
U ovom oštrom, stručnjak predstavlja hranu s nabijenom prehrambenom gustoćom i otpornošću njihovog nižera u prehranu dvaput prevara: pečene i mrvice; Zeleno lisnato povrće, ak je špinat, ali Jerucha; Vajcia i IKry; Huby; školjke, ak o Sú školjke, usstrice, ali mäkýš; Fermentirani proizvodi, ak je kefir; Jadna riba, ak sardina, ali haringa; Kosti i rip juha, povrće Korenová, crvene bobice i šipak.
4. Napravite dijetu
Češći problem je prehrana, mali izbor hrane, zanemario sezonu i globalizaciju ovisnika o prehrani. “Razumijevanje i dom zemlje, živimo na Koraiju, spavamo je s sezonom i koristimo ih, najbolje je vrijeme, kao set njihove hrane”, kaže on.
Podľa stručnjaci jedna je od pronađenih i pronađenih strategija za poboljšanja probave i osnovu topline hrane Zádenie Rôznych u prehrani i ich Strydania. Ova opreznost osigurava širok raspon hranjivih sastojaka i “uništava vjerojatno razvijanje osjetljivosti na hranu”.
Preto Medicina Medicina i Posejný Zdraviha otpornost uvijek varira sezonu. Na temelju toga bit će, na primjer, usred košarice pune Paradajoka, Broskýň, Sliviek, Paprík, Marhúľ, Baklažánov, Cukiet, Uhoriek, Melonov, vodeni Melonov, ali zeleni grah, okr.
5. pažljivo, proučite toksične tvari
U pravilu piatuma Poko Plava, toksične tvari koje nas okružuju. “To je Akáklvek tvar koja može biti štetna za organizam”, objašnjava on. Patria ovdje prísady, metali alebo minerali, koji mogu uzrokovati određenu toksičnost. Na primjer, činjenica da često govori, da Tieto tvari u malim dozama nie sú štete, problem stručnjaka leži u biokumulaciji. “Niector toksini Komunističke partije detoks mehanizama organizma i Hards of Sa. u činjenici SA -a rođeni smo sa značajnom toksičnom zonom, što radimo od majke”, objašnjava on.
U vašoj knjizi profesionalnu knjigu predstavlja kartica Zerstilic i toksičnih tkanina, koje ne bi bile u stanju progoniti, ak aluminij, olovo i azbest, naftne proizvode koje poznajemo kao parafine, ftalati ali parapa. Okro s ovim proizvodom, u kojima nema raspona, kao i kovanja i šminka, prostorije osobne higijene, šampona, ali kreme, Obaovacia kreme, plastike, parfemi i vode u kolonjskoj kagni nisu u stanju kućanstva.
Da bi svaki život napravio u svakodnevnom životu, stručnjak se voli koristiti: koristeći vapaľovacie kreme s fizičkim, ali mineralnim filtrima; Izbjegavajte ribu, ak je mač, ali crveni tuniak; Korištenje esencijalnih ulja u aromatiču u prekretnici; Zamijenite alternative dezodoransa aluminijem bez aluminija, hranu za skladištenje u staklenim posudama i izlaza koji kupuju hranu u plastičnoj ambalaži, ak, ali i prestanak uporabe žurbe tuša Genla.
6. Naučite sa “inteligentnim” gladnim gladnim
Na razliku od modnog trendova, Gabriel Poke ne podržava moderni pristup gladnim intervalom. Stručnjaci Saniev da takav intuitivni i prirodni običaj ne može nemoguće regulirati pravila. “Sve je to na način da nas viri iz CIE -a, koja je ostatak probave, bunkera, imunološkog i cjelovitog i mentalnog sustava”, primijetio je.
Preto liši razgovore o razumnom načinu. O praksi koja je fleksibilna, a ne -seriji su satima, koji provode malog čovjeka bez jela. Da biste to učinili, započnite s škorpionama večeri, “U idealnom slučaju ô”, i dobro za spavanje, da je Medziju posljednja poezija Predochardy i prvi trovanje sljedećeg dana. “Ne jedite i ne konzumirajte životna osvježenja. Neskôr.”
7. Pazite na probavu
Doktor medicine i javnog zdravlja odvaja pažnju na probavu sustava vo svojom siedmua na navikama. U svojim knjigama razgovaraju o pomoći daha i detaljima udaraca. Dobrom otpornost na voće u kombinaciji s hranom, ali ak deserta; Suprotno tome, u prekidu probave i česte nadmoćnosti, prianjanje plodova gladne tužbe je, međutim, ali imuna, kako bi užitak bio prazan.
Okrus iz prehrambene prehrane nije nitko od tajne da kruti obroci, jedeni i stresna situacija slušanja probave. “U činjenici da Nie, niše su pripremljene i stresne u stresu”, kaže Poko.
Da bi se tempo razbio, Pokeov otpor ispred svakog otrova dat će visinu tkiva dijafragme albuma. “Udihajte nos, napunite Brucho; držite zrak na sofi; stacionar polako polako nos, ali nježno nos na sjedanju; ponovite opet”, opisuje on. Tim je signalizirao signal MOZG -a: “Ova vrsta disanja aktivira parasimpatički živčani sustav, koji regulira Uvoheniju, i zabludni živac, jedan od naših glavnih anti -distriedova”, piše prehrambeni savjetnik.
8. Denne očisti organizam
Ôsmy navika govori o prehrani da ide u toalet barem jedan dan. “Väčšina Lekárov odlučuje da bismo za dobro stanje, za dobra hidratantna sredstva i odgovarajuću prehranu, imali barem jedan dan”, kaže stručnjak.
Važno je da je Stoolica prava konzistencija, Nebola tvrda i ne ide s jaknama. “Ako ne idete na toalet svaku kišu, ne možete osigurati dobru probavu, ne možete napraviti kvalitetan detoksikat organizam i stvoriti uvjetno stanje prevmot disbakterioze Češke i vaše mikroflore neće biti uravnotežena”, upozorava Dietolog.
Krilo Može se naći s niskim sadržajem vlakana i nedostatkom kretanja. AK tim pati od prehrane Stredomorská i redovite tjelesne aktivnosti Sú Sú Time Riešenije. I to nije korisno, u postojanju, cijene: “Znanost voda Izbova, ali tople temperature, podržavaju ga Destruse, ali prije spavanja, popijte šalicu tople vode s mljevenim polu -ľan i skijaškim kokosovim uljem.
9. Rezervirajte usta i dobro steknite ispiranje
Mikrobiota šupljine Omalona Može se uravnotežiti, iako po mjeri i važnim; AK je poremećen, mikroorganizmi se mogu migrirati, a kolonizacija probave trakta, vraća Čeriev. Broj bakterija i vrsta Omnius u izolitanoj šupljini pretvara broj bakterija u pripadnicima tela, kao i seksualne organe. Preto se brine za ústa higijene važnu.
Ako Vidite da je poremećena mikrobiota šupljine ústan? AK ima čovjeka upale, međutim,, ali upalu ďasiena; Ako je svijetlo tijelo; AK je jezik Biela Alebo ima premaz; AK je dijagnosticirani parodontitis, a zubni premaz je stražnjica ponovljenih gaćica grla, AK, itd. Okrum pravilne prehrane, prije sadržaja razrađene hrane, kilometara i šećera u prehrani negativno i mikrobiota onipotalne ustima, s kandidatom, s očima koji se javljaju, čistoće, čistoće, čistoće, čistoće, čistoće, u obliku križanja. “Väčšina, koja ima Spia s otvaranjem usta, ima oštećenja udaraca, što učiniti s prenikom i mikroorganizmom”, dodaje stručnjak.
10.
Nakoniec piše Poha o melatoninu i stresu u svojoj posljednjoj navici antidioksida. Otpor svima nama u zračnoj strategiji sinteze melatonina, jer je boravak u zraku vrijeme, angažirano u prvim satima, izbjegavajući Sasi Mat. “Uvijek gazim mog pacijenta da isprobam večer za večer, pa čak i Isus da trošim namirnicu, ak Polievkyja, povrtne juhe i Biele Mäso, ali oker.
