Liječnici objašnjavaju koji tri proizvoda skraćuju životni vijek bez da su svjesni
Živjeti dulje i bolje nije fad koji si može priuštiti samo nekoliko ljudi. A to nije ni nedostižan cilj. Tisuće ljudi svaki dan postavlja pitanje kako postići željeni dugovječnostbez odustajanja od užitka hrane i postajanja robova nemogućih dijeta. Odgovor je jednostavan kao i isključenje onoga što nam je štetno. Liječnici su jasno rekli: postoji Tri hraneTo može skratiti duljinu vašeg života, čak i ako to ne shvatite. Tri tiha neprijatelja koji napadaju vaš hladnjak i mogu sabotirati vaš put do dugog i zdravog života.
Znanost potvrđuje: Ono što jedete može vam proširiti ili skratiti život
Nekoliko studija to potvrđuje. Ne govorimo o neutemeljenim teorijama, već o jakim znanstvenim dokazima poput studije koja je došla do zaključka Ograničavanje ultra obrađene hrane može značajno produžiti duljinu zdravog života . To znači ne samo da žive duže, već i živjeti bolje, energično i bez kroničnih bolesti.
Dugovječnost nije čarobna tableta. To su vaše svakodnevne navike, posebno vaša prehrana. Evo tri namirnice koje liječnici preporučuju isključiti – odmah – ako želite dodati godine svom zdravlju.
1. Sofisticirani šećer: Slatka neprijateljska dugovječnost
Šećer je vjerojatno najrašireniji sastojak u našoj modernoj prehrani. Posvuda je: u žitaricama, kavi, jogurtima, umacima, “laganom” namirnica … ali njegov utjecaj na život je destruktivan .
U pretjeranoj konzumaciji, rafinirani šećer uzrokuje fluktuacije u razini inzulina koje ometaju metabolizam, doprinose prekomjernoj težini i povećavaju rizik od dijabetesa 2. Također uzrokuje kroničnu upalu, starenje stanica i oštećenje vitalnih organa.
Studije pokazuju da ljudi koji konzumiraju više dodanog šećera imaju veći rizik od preradne smrti. Ako se želite kladiti dugovječnost Počnite čitati naljepnice i značajno smanjite dodani šećer.
2. Prerađeno meso: prijetnja koja vas probija kroz dugovječnost
U 2015. godini Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) bila je nedvosmislena: klasificirana prerađeno meso kao kancerogeno za čovjeka. Govorimo o uobičajenim proizvodima kao slatkim šunkom, kobasicama, slaninom ili mortadellom.
Ove vrste mesa sadrže velika količina natrija, nitrita i konzervansa koji su povezani s povećanim rizikom od kolorektalnog karcinoma i kardiovaskularnih bolesti. Oni također uzrokuju sistemsku upalu koja ubrzava starenje stanica.
Želite li živjeti duže? Zatim uklonite prerađeno meso iz svoje tjedne prehrane. Vaš dugovječnost Zahvalio bi ti.
3. Trans-Tuky: Skrivena stranica Ultra prerađena hrana
Malo je sastojaka jednako štetno za zdravlje kao Tran-TUKS . Sadržani su u industrijski proizvedenim pecivima, polu -dovršenim proizvodima, jeftinim margarinima i mnogim prerađenim zalogajima.
Masnoća Povećajte razinu lošeg kolesterola (LDL)Smanjuje razinu dobrog kolesterola (HDL), doprinosi začepljenju arterija i uzrokuje kroničnu upalu. Ukratko, oni su bomba protiv vašeg srca, mozga i dugovječnost.
Smanjenje trans-tuksa može značajno produžiti duljinu zdravog života . Njihova potpuna isključenje iz prehrane, stoga je jedno od najboljih ulaganja koje možete učiniti kako biste živjeli duže i bolje.
Dugovječnost: odluka koja se donosi svaki dan
Može se činiti kompliciranim, ali nije tako teško. Zamjena šećera voćem, zamjena kobasica biljnim proteinima ili kuhanje domaćih obroka umjesto da kupujete polu -dovršene proizvode su mali koraci s velikim učinkom .
Svaki put kada odlučite da ne jedete ova tri proizvoda, napravite određeni korak prema dugovječnost . Ne samo da živite duže, već i bolje, s manje boli, manje lijekova i veće vitalne energije.
Živjeti duže i bolje je moguće
Očekivani životni vijek produžen je, ali broj kroničnih i degenerativnih bolesti također se povećao. Stoga Živjeti duže nema smisla ako ne možete uživati u ovim godinama . Zapravo dugovječnost postiže se zdravljem i utjehom.
Nije samo jesti salatu. Jest Isključujući ono što vam je štetno : rafinirani šećer, prerađeno meso i trans-tuks. To su tri glavna neprijatelja dugog i punog života.
