Magnezij je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo, ali jeste li znali da je važno kad ga prihvatite? Sve više i više stručnjaka ističe da pravo vrijeme može utjecati na ne samo apsorpciju, već i na kvalitetu sna. “Idealno vrijeme za prijem u velikoj mjeri ovisi o vrsti magnezija koji ste odabrali”, kaže dr. Erin Kenny i daje nekoliko primjera.
Kakav je nedostatak magnezija? Na ovaj način ga možete dodati najučinkovitije
Magnezij Definitivno nije rijetko i može dovesti do Problemi s spavanjem energetski problemi i stres . Magnezij je ključni mineral uključen u gotovo tristo bioloških procesa, uključujući zdravlje kostiju, regulaciju živčanog sustava, krvnog tlaka, proizvodnje energije i funkcije mišića. Stručnjaci naglašavaju da ispravna opskrba magnezija može donijeti olakšanje ljudima s nedostatkom, posebno ako se koristi kao dodatak uravnoteženoj prehrani.
Manjak magnezija često je bez simptoma, ali njegove se posljedice očituju u svakodnevnim aktivnostima. Dopunjavanje ovog elementa, posebno u pravom vremenu i u pravom obliku, može poboljšati bušotinu i kvalitetu sna.
Na tržištu su dostupne mnoge vrste dodataka za magnezij, uključujući magnezijev glicinkoji je sintetički oblik dobiven u laboratoriju i morski magnezij koji se dobiva iz morske vode. Morski magnezij ima prirodno podrijetlo, ali apsorpcija je često niža.
Magnezijev glicin je sintetički, ali karakterizira ga visoka biološka dostupnost i bolja tolerancija na probavni sustav. Stručnjaci preporučuju odabir magnezijevog glicina u slučaju potvrđenog nedostatka ili osjetljivosti crijeva jer pruža učinkovit i fini dodatak.
Kada je najbolje uzeti magnezij?
Erin Kenny Ditetian objašnjava da optimalno vrijeme za upotrebu magnezija ovisi o odabranom obliku dodatka. “Magnezijev glicin često se promovira zbog opuštajućih i umirujućih efekata, tako da je najbolje koristiti ga navečer, sa ili bez hrane, jer zapravo može pridonijeti boljem sna”, kaže on.
S druge strane, morski magnezij može se koristiti u bilo koje doba dana, ali zbog mogućih nuspojava na probavni sustavkao proljev,, mučnina Ili grčevi u želucu, preporučuje se da ga uzmete tijekom obroka. Savjetnik za prehranu naveden u Theadewellu naglašava da također poboljšava apsorpciju.
Savjeti za korištenje dodataka: Kako iskoristiti maksimalne koristi od magnezija
Da biste u potpunosti iskoristili smirujuće značajke magnezijevog glicina i pomogli da zaspite, najbolje je koristiti ga navečer. Stručnjaci ne preporučuju upotrebu magnezija na praznom želucu ujutro, posebno ljudi s osjetljivim želucem ili u kombinaciji s čajem ili kavom, jer tanini sadržani u njima mogu smanjiti apsorpciju ovog minerala.
Pravi izbor oblika i vremena upotrebe magnezija može značajno utjecati na učinkovitost dodatka i poboljšati dobro, posebno kod ljudi s nedostatkom ovog važnog elementa.
