Mnogi ljudi pokušavaju pronaći čarobni recept za dugovječnost, ali jedini način da živite bolje i duže je voditi zdrav način života na temelju uravnotežene prehrane i prihvaćanja brojnih navika koje doprinose jačanju zdravlja. 101 -godišnju američku populaciju govori o tome Roy CohenTo je otkrilo njegove tajne dugovječnosti između koga je Jedan proizvod koji mora biti potpuno isključen iz prehrane.
Amerikanac, bivši izvršni direktor farmaceutskog društva, objasnio je da postoji samo jedna hrana koja je u potpunosti isključena iz njegove prehrane: govedina. Vjeruje da je ta odluka bila ključ dugovječnosti. Zahvaljujući pravilnoj prehrani i aktivnom načinu života, živio je zdrav.
Cohen se drži dugi niz godina Mediteran Na temelju redovitog konzumacije svježe ribe, povrća i maslinovog ulja, a kad ima okus za užinu, jede komad karfiola, crvene paprike ili mrkve. Osim toga, naglašava da jede puno kupusa i salate.
S druge strane, on tvrdi da je jedna od tajne njegove dugovječnosti Izbjegavanje prerađene hrane i crvenog mesaJer vjeruje da je dijeta bogata željezom, cinkom i vitaminom B12 ključna za dobro fizičko zdravlje. Naglašava važnost zdrave i uravnotežene prehrane za bolji i duži život.
Ostali ključevi za postizanje dugovječnosti
Pored stroge prehrane Roy Cohen, tvrdi da je njegova dugovječnost također povezana s drugim zdravim navikama u svakodnevnom životu u kojima tjelesna aktivnost ima i mjesto. Svaki dan posvećuje 20 minuta hodanja i vježbanja kako bi ojačao noge. Iako se povukao u dobi od 81 godine, nastavlja živjeti sam i slijedi zdrav način života.
Osim vježbanja, tvrde da se održavaju aktivni umA u svom slučaju to trenira držeći računovodstvo svih svojih financija i brinući se o svim detaljima koji mogu nastati kako bi se održali u skladu i rješavali prolaz vremena. Također se usredotočuje na domaće zadatke i razne osobne projekte poput obnove kuće kako bi ostali zaposleni i sretni.
S druge strane, kao što ključni čimbenici dugovječnosti naglašavaju značenje osobni odnosi i Pozitivan pristup. U tom smislu, ona savjetuje mladoj generaciji da bude otvorena i da pokušava razviti komunikaciju u svojim odnosima, ne odustajući od prepreka i uvijek pokušava održati svoje najbolje raspoloženje i optimizam za rješavanje bilo koje situacije.
Na kraju je Roy Cohen bez oklijevanja naglasio značenje duhovnost kao životna orijentacijaTo nije nužno povezano s određenom religijom. Tako vjeruje da je kombinacija zdravog načina života, redovitog vježbanja i pozitivnog pristupa ključ dugog i zdravog života.
U njegovom slučaju, uspio je živjeti više od jednog stoljeća, ali osim što je postigao takvo doba, najvažnije je to učiniti kao u njegovom slučaju, tj. Za održavanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja, što mu omogućava da i dalje uživa u životu.
