U vašem domu sigurno postoji nekoliko namirnica koje su izvor probiotika potrebnih za vraćanje ravnoteže bakterijske flore i spriječiti manje i ozbiljne zdravstvene probleme.
Puno se govori o probioticima i znamo da su vrlo korisni, ali kad dođu do njihove definicije, većina čeških koji ih konzumiraju ne mogu dati točan odgovor. Da razjasnimo ovaj koncept, probiotici su korisne bakterije koje žive u našem crijevu i Njihova je funkcija obnavljanje ravnoteže bakterijske flore i spriječiti manje i ozbiljne poremećaje u tijelu. To je važno za zdrav i uravnotežen način života tijekom cijele godine.
Kad je ta ravnoteža poremećena, manifestacije mogu biti vrlo složene, od nadraženo crijevo do nadutosti; Može biti uzrokovano stresom, netolerancijom ili infekcijama I regulacija korištenjem određenih probiotika -rih hrana pomaže njihovoj zaštitnoj funkciji.
U vašem domaćinstvu postoji nekoliko namirnica koje su važan izvor probiotika za vraćanje ravnoteže bakterijske flore i spriječiti manje i ozbiljne zdravstvene probleme.
Hrana koja je izvor probiotika
Mnoge uobičajene hrane izvor su probiotika. Na primjer, jogurt, posebno ako sadrži bifidus: pomaže u probavi i Smanjuje nadutost. Također možete odabrati Kefir, “uživo” fermentirano piće koje ima sličnu konzistenciju kao jogurt. Ima mnogo veći probiotički teret: neki ga čak i “uzgajaju” kod kuće kako bi se reproducirali, a zatim ga dijele s prijateljima. Može se kupiti i u trgovini.
Kupus je još jedno veliko sredstvo za mršavljenje u trbuhu I da vratite koljena kad pogledate dolje. To su fermentirani kupus, koji je vrlo popularan u njemačkoj kuhinji. Smanjuje plinove i poboljšava probavu, ali potrebno je jesti nepasterizirano za održavanje korisnih bakterija.
Krastavci, klasična kisela aragonska kuhinja, također su vrlo korisni za mikrofloru. U te se svrhe, međutim, ne bi trebalo puniti u ocat, već u slanu slanu otopinu.
Ne zaboravi na Stuka, pogotovo ako je na etiketi navedeno da sadrži aktivne kulture. Vrlo je dobro kao prilog za salate ili povrće.
