Matice imaju visoku prehrambenu vrijednost i korisne su za tijelo.
Sadrže mono- i polinezasićene masti, biljni proteini, vlakna, vitamin E, antioksidanti i fitokemijske tvari
Matice nisu samo delicija. Ako se konzumiraju u prirodnom obliku i u odgovarajućim količinama, Oni mogu biti učinkovito sredstvo za jačanje zdravlja.
Iako se ponekad smatraju proizvodom za smirivanje gladi, orasi imaju visoku prehrambenu vrijednost. Sadržaj Korisne masti, antioksidanti i minerali Oni ih čine odličnim dodatkom dnevnoj prehrani.
Stoga se smatra da su orasi superhranaJer sadrže više hranjivih sastojaka od ostalih zalogaja.
Posebno bademi, orasi, pistacije, kikiriki, sjemenke bundeve ili indijski orasi su bogati Mono- i polinezasićene masti, biljni proteini, vlakna, vitamin E, antioksidanti i fitokemijske tvari.
Sve je to “zlato” za funkcioniranje organizma.
Koje su prednosti potrošnje oraha?
Poboljšati kognitivne funkcije
Česta konzumacija matica može biti ključ za dobivanje koristi poput prevencije kognitivnog pada.
Studija koju je proveo American Journal of Clinical Nutrition pokazala je da konzumiranje tri ili više puta tjedno (u dozama od 30 g) spriječiti gubitak dugoročnog memorije.
Možete li jesti orašaste plodove svaki dan?
Štiti srce
Orasi su bogati u zdrava masnoćakoji se mogu konzumirati bez povećanja kolesterola ili triglicerida. Pored toga, “Smanjite razinu upale povezane s kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom“
Usporava starenje kože
Prema sveučilišnoj klinici u Navarri, lješnjaci i bademi su prirodni izvor vitamin e, čiji antioksidans Svojstva štite kožu od oštećenja do slobodnih radikala.
Oni se bore protiv stresa
Zbog visokog sadržaja beta-karoten pomaže u konzumiranju orašastih plodova smanjiti razinu anksioznosti i depresiju. Njihov ukus može poboljšati raspoloženje i dati energiju za svakodnevne aktivnosti.
Ojačavaju kosti
Na primjer, sušene šljive poboljšavaju zdravlje kostiju. U članku informacije o raku dojke i podrška navode da „sadrže biološki aktivne spojeve zvane polifenoli. U ljudi su očito ovi korisni spojevi smanjiti upalne procese što dovodi do gubitka kostiju tkivo ”.
Njihova učinkovitost također objašnjava sadržaj vitamin k, Budući da je niska razina ovog vitamina ili njegovog nedostatka povezana s niskom gustoćom kostiju.
Koliko sušenog voća možete jesti svakodnevno?
Prosječni dio je 30 g dnevno (Na primjer, oko 20 badema ili 15 oraha). Ne želim: čak i ako su zdravi, imaju i Sadržaj visokog kalorija i natrija.
Stoga se preporučuje konzumirati orašaste plodove u prirodnom obliku ili pečenu, bez dodavanja zaslađivača, čokolade, jogurta ili voća.
