Dezert S Chia Semínky.
Už jste vyzkoušeli chia semínka? JSOU POVAŽANA ZA Superpotravinu. Nenechte Si ujít Tyto Jednoduché Recepty s chia semínky.
Semínka chia se stala Jedním Z nejoblíbenějších superpotravin pospleních pustiti. Tato malá semínka pocházející ze střední ameriky se vysnačují svou univerzálností v kuchnini a působivými zdravotními účinky. Pokud hledáte nápady, jak je snadno a chutně Zařadit do svého jídelníčku, tento clánek je pro vás.
Co jsou semínka chia a proč jsou tak populární
Původ a výživové vlastnosti
Chia pochází z rostlinija Salvia Hispanica, Pěstované civilizacemi jako mayové a aztékové. Tato Semínka Jsou Bohatá na omega-3, Bílkoviny, Vlákninu, Antioxidanty, vápník a Hořčík, Což z nich dělá velmi kopletní funkční Potravinu.
Výhody pro trávení kolesterol
Díky Vysokému Obsahu Rozpustné Vlákniny chia pomáhá zlepšit střevní průchodnost, podporuje pocit sytosti A může pomoci snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
Kolik Toho Můžete Dohnat?
Doporučené množství je 1 až 2 polévkové lžice Denně (10 ažu 25 gramaů). Konzumace většího množství, zejména bez dostatečné Hydratace, může způsobit Zažívací Potíže.
Jak používat chia semínka v Kuchyni
Musíme je Namočit?
Je vhodné Semena Před Konzumací Namočit do Vody, Mléka Nebo Jiné Tekutinyprotože uvolňují svůj přirozený gel, který Zlepšuje trávení a vstřebávání živopis.
Doporučené poměry
Tipický poměr je 1 polévková lžice chia na 1/3 ažu 1/2 SKlenice Tekutiny. Nechte stát alespoň 15-20 minut, ideálně však přes noc.
Celá chia je Jednodušší na použití a nemění texturu jídla, Zatímco mletá chia může Usnadnit vstřebávání Živin a je ide ideální do směsí nebo pečiva.
Recepti s chia na snídani
Chia pudink se zeleninovým mlékem a ovocem
Smíchejte 3 lžice chia s 1 Šálkem rostlinného mléka (Mandlového, Kokosového Nebo Ovesného) A Nechte Přes Noc Odležet v Lednici. Podávejte S Čerstvým ovocem, Skořicí Nebo Medem.
Přírodní jogurt s chia a ovesem
Přidejte lžiji chia do přírodního jogurtu s ovesnými vločkami a kousky ovace. Je to Rychlá varijanta bohatá na bílkoviny a vlákinu.
Zelený Smoothie s chia a Špenátem
1 Banán, 1 Šálek Špenátu, 1/2 Jablečného, Vodního Nebo Zeleninového Nápoje a 1 lžice chia. Energie detoxikace.
Recepti se solí chia
Slané chia semínka
Smíchejte Celozrnnou Mouku, Chia Semínka, lněná Semínka, Sezamová Semínka, Vodu a sůl. Rozložte na opis a upEčte. Křížé pečivo je idealní jako zdravá svačina.
Domácí Chléb s chia a lnem
Přidejte 2 lžice chia do běžného celozrnného chleba, abyste mu dodali texturu, vlákininu a nenahraditelné mastné kyseliny.
Salát s chia a vinaigret
Připravte Vinaigrette s Olivovým Olejem, Citronem, Hořčicí a lžičkou chia. Dodá Křupavý a výživný nádech každému Salátu.
Sladké Recepty za užinu s chia semínky
Energické TyčInky s chia, ovesem a banány
Rozmixujte 2 Zralé Banány, Smíchejte s ovesnými vločkami, chia a ořechy. Pečte do Zlatova. Ideální svačina po tréninku.
Domácí Červené ovocné Marmelády s chia
Připravte Jahody Nebo Maliny s Trochou Vody A Medu, přidejte chia a nechte vychladnaut. Získáte Rafinovanou Marmeládu Bez Cukru A Bohatou na vlákinu.
Čusto kladené otázky o chia semínkách
MůSETE JE jist Syrové?
Ano, ale je lepší je předem namočit, aby se zlepšilo jejich trávení a vstřebávání.
Majorí Projímací účinek?
Ano, Jejich Vysoký Obsah Vlákniny Může Pomoci Při Trávení, Ale Nadměrné Množství Nebo Konzumace Vedy Může Mít Opačný účinek.
Jsou dobré Pro Hubnutí?
Chia vyvolává pocit sytosti a Reguluje chuť k jídlu, proto může být Spojencem při Dietách na hubnutí, vždy v rámci vyvágené Stravy.
