Kontrola kolesterola ključna je za pravilno funkcioniranje tijela i sprječavanje različitih zdravstvenih problema.
Visoki kolesterol: prehrana za smanjenje i hranu koju biste trebali ometati Uergoupikaktualizirani 11/7/2025 do 16:03
Kontrola kolesterola ključna je za pravilno funkcioniranje tijela I sprječavanje različitih zdravstvenih problema poput kardiovaskularnih bolesti. Visoka razina kolesterola može uzrokovati akumulaciju arterija, sužavanje protoka krvi i povećanje rizika od srčanog udara ili moždanog udara. Srećom postoje različite vrste voća koje nam mogu pomoći zadržati kolesterol.
Kako bi se izbjegli problemi ove vrste, potrebno je slijediti uravnoteženu prehranu bogatu voćem, smanjiti unos životinjskih masti i povećati konzumaciju povrća. Ako se usredotočimo na voće, možemo istaknuti neke vrste koje služe ovoj svrsi kao što je banana, što je također važan izvor kalija, također Bogati izvor vlakana, koji se lako otapa u crijevima i sprječava apsorpciju kolesterola i masti.
Prema podacima o bananama Fond Fond, oni doprinose održavanje zdrave razine kolesterola u Istodobno, oni poboljšavaju zdravlje kardiovaskularnog sustava i na taj način zanimljiv izbor za održavanje odgovarajuće razine kolesterola.
Drugo idealno voće u tu svrhu su jabuke, koje imaju veliku prednost koju mogu pripremiti na različite načine, bilo sa žitaricama za doručak, salatu ili čak u smoothieju. Vrlo su bogati i hranjivi, ali izvrsni u posebno topljivim vlaknima zvanim pektin, koji eliminira toksine iz tijela na Apsorpcija krvi i zalihe glukoze u žučnom mjehuru.
Citrusni plodovi, poput limuna, naranče ili grejpa, Imaju izvrsna svojstva za smanjenje razine kolesterola i zaštitu kardiovaskularnog sustava. Njihov vitamin C ključ je stvaranja kolesterolnih kiselina i istodobno jača imunološki sustav i uklanja višak folne kiseline koja uzrokuje kolesterol.
Još jedno voće koje je idealno za snižavanje razine kolesterola
Pored banana, jabuka ili citrusnih plodova, možemo Dijeta usmjerena na snižavanje razine kolesterola Ostalo voće, poput jagoda koje pripadaju skupini voća s najvišom antioksidacijskom sposobnošću zbog sadržaja antocijanisa i velikog broja polifenola i vitamina C.
Također se preporučuje konzumiranje dinje, jednog od najpopularnijih ljetnih voća, jer je osvježavajuće voće bogato vodom i mineralnim solima. Odlikuje se sadržaju likopena, s različitim studijama povezanim s konzumacijom ovog biljnog pigmenta s manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, sposobnosti smanjenja razine kolesterola u krvi i inhibicije oksidacije maka kolesterola.
Druga opcija koja se može uzeti u obzir jesu grožđice, koja sadrže veliku količinu topljivih vlakana, što ih, zajedno s niskim udjelom natrija, čini idealnom hranom za održavanje razine kolesterola. Međutim, oni se ne preporučuju za dijetu za mršavljenje jer su bogati ugljikohidratima i prirodnim šećerima. Možda će vas zanimati. Koliko prirodno smanjite trbušni cvjetanje kod kuće: 8 najboljih namirnica prirodno očistite krv: Najbolja hrana prirodno smanjuje šećer u krvi:
Zaključno ćemo spomenuti voće koje je posljednjih godina stekla veliku popularnost zbog njegovih brojnih zdravstvenih koristi poput avokado, Plodovi koji pomažu u kontroli razine kolesterola u krvi. To je zbog značajnog sadržaja mononezasićenih masnih kiselina, posebno oleinske kiseline.
