Nova Štúdia SA Promjena na vojvodu kliničke prakse i pomozite pacijentu u odabranim jednakim vježbama za borbu s Neavyjem
Joga, tai-š, chôdza alebo Mogu učiniti iako je najlepšie obučena za poboljšanja Kvaliteta spavanja i onesposobljena nesanicaAk označava novu Študiju neosjećenu u časopisu BMJ medicina utemeljena na dokazima.
Rezultati Štúdie potvrde fizičkih vježbi ako Osnovna metoda liečby Spavanje. Podlouníkov nesanicakarakterizira tako -spavanje i održavanje sna, ak, itd. 4–22 % Populácie. Je li povezani tako povećani rizik Pojava Rôznych psihičkog i fizičkog Postalizacija, AKO je demencija i kardiovaskularna.
Farmakološke metode lisage od nesanice nie sú bez vodećih učinaka i Kognititvno-behavioralna terapija (KBT)hoci je učinkovit, nie je uvijek dostupna gašenje nedostatak kvalificiranih terapeutaObjasnite autore izdavaštva.
Viacero iz novih novih studija pokazuje da su fizičke vježbe ugodneAli u važećem otporu nie se spominje, ako su vrste obučenih, iako iako, iako. Preto Preokret postavljen za CIE. Ispunite Medzer iz Vo VedomostiachKako bi se „podržala klinička praksa i pomogla pacijentu“ Osnivanje obučeno za borbu s nesanicom.
U tu svrhu analizirali su baze podataka s CIEľOM -om koji je dodijelio relevantnu randomiziranu kliničku kučku objavljenu do travnja 2025 i 22 od njih uključene u meta -analizu Sieťova, visine živice korištene na Pretinci.
Vezati
U tanjurima SA uključenih 1348 sudionika i učvršćeni 13 Rôznych terapeutski pričvršćivanje za nesanicu, iz koje se sedma temeljila na vježbanju: joga; tai-chi; chôdza, ali eh; aero -obučen s pojačanjem; trening snage; Aeróbne trenirana u kombinaciji s terapijom; i kombinirane vježbe Aeróbne. Tieto programi trajali su od 4 do 26 žida.
Oslšiejeve stavove uhitile su ptice, spavanje higijene, ayurveda, akupuntura, ali masaža, ak aj postojao ličbu, Ak je uobičajena praćenja -up i/ali promjena života, koja se kretala od 6 do 26 židaňov.
Validirani sustavi za ocjenjivanje (PSQI i ISI45), ak AJ koji se koristi za procjenu kvalitete spavanja i ozbiljnost nesanice subjektivno i objektivno ukazujući na cjelokupni san spavanja, učinkovitost spavanja (vrijeme percencije provedenog u krevetu), Broj zaspavanja nakon zaspavanja I vrijeme koje je neodoljivo na padajućem padu (latentni san) do procjene režima spavanja.
U usporedbi s postojanjem, vjerojatno metode liečby tkt Značajan predmet ukupnog sna spavanja. Okrus Ovo može poboljšati učinak sna i Vrijeme vremena bdelinosti Nakon zaspavanja, kao kašnjenje spavanja s trajnim poboljšanjima, kao što pokazuju rezultati Štúdije.
Joga će vjerojatno dovesti do pre -konvencije ukupnog spavanja takmera spavanja na dva sata i može Poboljšanje učinkovitosti spavanja Takmer za 15 %. Mildej Bdeli vrijeme Nakon spavanja takmera sat vremena i latencije skeniranja spavanja, penje se sat vremena. “VDAKA po njegovom aheraniju na Telesná izjavila je, Kontrolirani disanti i trening Pozornost joge da promijeni Mozgusovu aktivnost, jer spominje usko i depresivne upaljače, koji često često vrata dobrog sna “, autori autora.
S druge strane, chôdza, ali mogu Značajno zvuči visinu nesanica takmer za 10 bodova, teret Možemo poboljšati kvalitetu sna od Viac -a 4 boda, povećati cjelokupni san o viak ak 50 minút I vrijeme bljedivosti nakon spavanja na Sat Viak Ako Poc. Može biti kravata Spate kasninje spavanja PriB više oko 25 mini.
Hlubshia analiza pokazala je da je tai-chuan prekaziran značajno bolji rezultati Kada je postojano, mjerili ličby vo vice subjektivnog i cilja pokazuju broj od 2 godine.
Ali odrasli na slijedeći nalet: “Rezultati tejto štúdie Terapeutski potencijal Eshte Viaka fizičkih vježbi u ličbe nesanici, što sugerira da je uloga okvira dodatne potpore i stvarnog mogućeg primarnog oslobođenja. Hoci u kliničkoj otpornosti SA tjelesna vježbaData Študia pruža prilično potpunu usporedbu podataka koji se mogu naći, kao i osnova pripreme specifičnijih i praktičnijih kliničkih zgroženja. ”
