Kolesterol je masna tvar (točno – lipid, ili točnije – sterol), koju tijelo proizvodi (uglavnom u jetri) i koja je potrebna za njegovo pravilno funkcioniranje. U potpunosti gradi brojne ključne uloge u tijelu, a prije svega gradi stanične membrane i polazište je za proizvodnju mnogih tvari (steroidni hormoni, vitamin D, žučne kiseline). Kolesterol u ljudskom tijelu podijeljen je na LDL (tako -izvučen loš kolesterol) i HDL (tako -izvučen dobar kolesterol). Što ne imati visoki kolesterol?
Također provjerite:
Prema dijetetičarima alkohol. Zašto? Njegova konzumacija u kasnim satima ne samo da povećava razinu triglicerida, već i uznemirava spavanje i može dovesti do nezdravih prehrambenih izbora.
Još jedna navika su senZapravo njegova pravilnost. Nedostatak higijene spavanja i nestabilnost ritma dnevnog sna ne samo negativno utječu na regeneraciju, već i na kolesterol. Prema stručnjacima, nedostatak spavanja može povećati LDL (tj. Tako -smanjen loš kolesterol) i smanjiti HDL (tj. Dobar kolesterol).
Također provjerite:
Treća stvar je zalogaj Nema kontrole. Ako navečer izbjegavamo tjelesnu aktivnost, a umjesto toga konzumiramo prekomjerne kalorije od dosade, također ne pomažemo našem tijelu u snižavanju kolesterola. Sjetimo se da jedemo proizvode bogate hranjivim tvarima i jedemo kad nam je potrebno tijelo.
Posljednja navika koju vrijedi eliminirati jest Debeli i slatki zalogaji navečer. Riječ je o proizvodima kao što su čips, kolači i brza hrana. Ovo je pravi rudnik jednostavnih šećera u kombinaciji sa zasićenim mastima. Mi ćemo služiti ne samo arterijama, već i našoj lik. Ako želimo zalogaj, usredotočimo se na proizvode s punim prepunim, poput sirovog povrća i proizvoda jednostavnim sastavom i bogatim proteinima.
